Jesienna pogoda nie powinna zniechęcać do aktywności fizycznej, wręcz przeciwnie. Jak podają specjaliści, to właśnie w trakcie złotej pory roku ruch i dbanie o kondycję ma szczególne znaczenie.
Jak wynika z badań jedynie 10% ankietowanych jesienią i zimą decyduje się na aktywność fizyczną dla zdrowia. Tymczasem ruch nie tylko obniża poziom codziennego stresu, ale pozwala radzić sobie z rozleniwieniem oraz jesienną chandrą. Dlatego proponujemy 10 aktywności, które z pewnością możesz wykonać, a które są niezwykle zdrowe dla naszego organizmu oraz zdrowia psychicznego:
- Spacery (oraz spacery z kijkami – inaczej nordic walking).
- Bieganie (m.in. Jogging).
- Joga.
- Rower.
- Deskorolka, rolki, hulajnoga itd.
- Taniec.
- Gimnastyka w parku (ćwiczenia na świeżym powietrzu zdecydowanie wzmacniają odporność).
- Basen (do krytych zbiorników można iść niezależnie od pory roku).
- Siłownia.
- Treningi domowe – je można realizować nawet bez sprzętu do treningu, oto kilka przykładowych ćwiczeń:
- przysiady,
- pompki,
- deska (plank, plank bokiem),
- bieg w miejscu,
- wyskoki,
- pajacyki,
- brzuszki,
- skrętoskłony.
Zdjęcie główne: Ketut Subiyanto/pexels.com
Zostaw komentarz