Aktywności, które wzmocnią kondycję
Ruch
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Aktywności, które wzmocnią kondycję

Na co dzień aktywnie uprawiasz sport, ale zaczynasz powoli wpadać w rutynę i szukasz czegoś nowego? A może do tej pory zwracałeś uwagę głównie na zwiększanie siły, ale potrzebujesz w swoim życiu nowych wyzwań, które skupią się na poprawie kondycji? Sprawdź, co możesz zrobić w tym temacie.

Boks

Boks to sport walki kojarzony z używaniem wyłącznie pięści. Mimo że to one grają główną rolę w utrzymaniu gardy i nacieraniu na przeciwnika, nie są jedyną pracującą częścią organizmu. Nie musisz też od razu zakładać, że zaczynając trenowanie boksu, będziesz walczyć zawodowo. Sam trening jest doskonałym wyzwaniem kondycyjnym i to nawet dla tych, którzy ćwiczą regularnie w inny sposób.

Wbrew temu, co może się wydawać, boks to sport dla naprawdę wytrzymałych. Jeśli masz możliwość zacząć trening pod okiem profesjonalisty, na pewno sam to odczujesz – rozgrzewka przed ćwiczeniem podstawowych ruchów zazwyczaj jest niezwykle intensywna, a rundy, w czasie których będziesz wyprowadzać ciosy i utrzymywać gardę, postawią Twój organizm w stan pełnej gotowości.

Do takich ćwiczeń warto odpowiednio się przygotować. Zaczynając, raczej nie potrzebujesz kasku ochronnego, ale warto zaopatrzyć się w owijkę, czyli bokserskie taśmy zakładane pod rękawice i same rękawice bokserskie. Taśmy, zwane też bandażami, odpowiadają za stabilizację nadgarstka, dzięki czemu zmniejszają ryzyko kontuzji. Rękawice, które powinny być wykonane ze skóry i posiadać wyściółkę z włosia końskiego albo poliuretanu, amortyzują siłę ciosu.

Bardzo ważne są też buty bokserskie – najlepiej wykonane z miękkiej skóry, bez podwyższenia ani obcasa, bez metalowych części, na cienkiej, gumowej podeszwie, sznurowane i sięgające nad kostkę. Kiedy zaczniesz walczyć z przeciwnikami zamiast z workiem, będziesz musiał też pamiętać o zakupie ochraniacza zębów i warg, czyli szczęki.

Wspinaczka

Innym sportem, który może oderwać Cię od rutyny i wzmocnić Twoją kondycję, jest wspinaczka. To wyjątkowo wymagająca dyscyplina, która wymaga świetnej koordynacji i pracy nad całym ciałem. Dodatkowym wyzwaniem jest stałe obciążenie własną masą, dzięki któremu poziom ćwiczeń jest jeszcze wyższy.

W treningu wspinaczkowym nie zawsze chodzi o wysokość – nie musisz dosłownie wspinać się na górskie szczyty, żeby wzmacniać kondycję. Oczywiście, jeśli pasjonujesz się sportami ekstremalnymi, na pewno będzie to aktywność w Twoich klimatach, ale równie dobrze możesz wybrać się na ściankę wspinaczkową czy do parku linowego. Dobrym pomysłem będzie również zaopatrzenie się w liny wspinaczkowe i stworzenie placu do ćwiczeń we własnym ogrodzie.

Tego typu konstrukcja może stanowić też doskonałą rozrywkę dla dzieci. Wysokości nie są duże i chociaż dzięki nim ćwiczenia stają się wymagające, nie są aż tak niebezpieczne. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningami na linach, koniecznie zadbaj o odpowiednią amortyzację i magnezję, dzięki której Twoja skóra nie będzie śliska od potu i zapewni Ci większą stabilność.

Zdj. główne: Thao Le Hoang/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak rozpoznać pierwsze sygnały obniżonego nastroju po narodzinach dziecka?
Jak rozpoznać pierwsze sygnały obniżonego nastroju po narodzinach dziecka?
Dowiedz się, jak rozpoznawać objawy obniżonego nastroju u matek po porodzie i dlaczego nie należy ich lekceważyć. Porady i wsparcie dla nowo upieczonych rodziców.
Jakie cechy powinno spełniać piór wieczne, zanim je wybierzesz?
Jakie cechy powinno spełniać piór wieczne, zanim je wybierzesz?
Poznaj najważniejsze kryteria przy wyborze pióra wiecznego, które pomogą Ci znaleźć narzędzie idealnie dopasowane do Twoich potrzeb pisarskich. Dowiedz się więcej!
Rodzaje broni myśliwskiej
Rodzaje broni myśliwskiej
Broń myśliwska to narzędzie, które służy do polowania na dzikie zwierzęta. Istnieje wiele różnych rodzajów broni myśliwskiej, z których każda jest przeznaczona do określonego celu i posiada specyficzne cechy.
Ostatnie wpisy