Październikowe aktywności fizyczne – na co warto się połasić?

Jesienna pogoda nie powinna zniechęcać do aktywności fizycznej, wręcz przeciwnie. Jak podają specjaliści, to właśnie w trakcie złotej pory roku ruch i dbanie o kondycję ma szczególne znaczenie.

Jak wynika z badań jedynie 10% ankietowanych jesienią i zimą decyduje się na aktywność fizyczną dla zdrowia. Tymczasem ruch nie tylko obniża poziom codziennego stresu, ale pozwala radzić sobie z rozleniwieniem oraz jesienną chandrą. Dlatego proponujemy 10 aktywności, które z pewnością możesz wykonać, a które są niezwykle zdrowe dla naszego organizmu oraz zdrowia psychicznego:

1. Spacery (oraz spacery z kijkami – inaczej nordic walking).
2. Bieganie (m.in. Jogging).
3. Joga.
4. Rower.
5. Deskorolka, rolki, hulajnoga itd.
6. Taniec.
7. Gimnastyka w parku (ćwiczenia na świeżym powietrzu zdecydowanie wzmacniają odporność).
8. Basen (do krytych zbiorników można iść niezależnie od pory roku).
9. Siłownia.
10. Treningi domowe – je można realizować nawet bez sprzętu do treningu, oto kilka przykładowych ćwiczeń:
    1. przysiady,
    2. pompki,
    3. deska (plank, plank bokiem),
    4. bieg w miejscu,
    5. wyskoki,
    6. pajacyki,
    7. brzuszki,
    8. skrętoskłony.

Zdjęcie główne: Ketut Subiyanto/pexels.com