Październikowe aktywności fizyczne – na co warto się połasić?
Ruch
Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Październikowe aktywności fizyczne – na co warto się połasić?

Jesienna pogoda nie powinna zniechęcać do aktywności fizycznej, wręcz przeciwnie. Jak podają specjaliści, to właśnie w trakcie złotej pory roku ruch i dbanie o kondycję ma szczególne znaczenie.

Jak wynika z badań jedynie 10% ankietowanych jesienią i zimą decyduje się na aktywność fizyczną dla zdrowia. Tymczasem ruch nie tylko obniża poziom codziennego stresu, ale pozwala radzić sobie z rozleniwieniem oraz jesienną chandrą. Dlatego proponujemy 10 aktywności, które z pewnością możesz wykonać, a które są niezwykle zdrowe dla naszego organizmu oraz zdrowia psychicznego:

  1. Spacery (oraz spacery z kijkami – inaczej nordic walking).
  2. Bieganie (m.in. Jogging).
  3. Joga.
  4. Rower.
  5. Deskorolka, rolki, hulajnoga itd.
  6. Taniec.
  7. Gimnastyka w parku (ćwiczenia na świeżym powietrzu zdecydowanie wzmacniają odporność).
  8. Basen (do krytych zbiorników można iść niezależnie od pory roku).
  9. Siłownia.
  10. Treningi domowe – je można realizować nawet bez sprzętu do treningu, oto kilka przykładowych ćwiczeń:
    1. przysiady,
    2. pompki,
    3. deska (plank, plank bokiem),
    4. bieg w miejscu,
    5. wyskoki,
    6. pajacyki,
    7. brzuszki,
    8. skrętoskłony.

Zdjęcie główne: Ketut Subiyanto/pexels.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Poradnik: Jak prawidłowo używać grip tape i igieł do tatuażu na bliznach
Poradnik: Jak prawidłowo używać grip tape i igieł do tatuażu na bliznach
Dowiedz się jak prawidłowo i efektywnie używać grip tape oraz igieł do tatuażu na bliznach. Odkryj techniki i wskazówki od ekspertów.
Porady na udany wyjazd narciarski dla początkujących – jak przygotować się do pierwszej zimowej przygody?
Porady na udany wyjazd narciarski dla początkujących – jak przygotować się do pierwszej zimowej przygody?
Przygotuj się do swojej pierwszej zimowej przygody na nartach. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki dla początkujących narciarzy – od wyboru sprzętu po zasady bezpieczeństwa na stoku.
Jak dopasować bransoletkę do swojego stylu – poradnik dla miłośników złotej biżuterii
Jak dopasować bransoletkę do swojego stylu – poradnik dla miłośników złotej biżuterii
Odkryj tajniki dopasowywania bransoletek do swojego stylu. Dowiedz się, jak złota biżuteria może podkreślić Twój wyjątkowy look i stać się Twoim modowym znakiem rozpoznawczym.
Ostatnie wpisy