Jazda na wrotkach to doskonały trening cardio. Regularna aktywność pomoże Ci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Dzięki niej również wymodelujesz sylwetkę. Włącz jazdę na wrotkach do swojego planu treningowego!
Jakie zalety ma trening cardio?
Zanim kupisz swoją pierwszą w życiu parę wrotek, zastanów się przez chwilę, czy taka aktywność fizyczna jest dla Ciebie odpowiednia. Jazda na wrotkach czy rolkach to trening cardio. Jest to forma treningu, z której korzystają w dużej mierze osoby, dla których głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Regularny trening cardio pomaga również poprawić wytrzymałość organizmu oraz korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia.
Jeżeli jednak Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, to w głównej mierze powinnaś swoje wysiłki skupić na treningu siłowym, a ćwiczenia cardio stosować jako urozmaicenie planu treningowego.
Dlaczego warto jeździć na wrotkach?
Jazda na wrotkach to nie tylko trening. To także sposób na spędzenie wolnego czasu w gronie przyjaciół. Infrastruktura w wielu miastach jest coraz lepiej dopasowana do potrzeb osób trenujących jazdę na wrotkach czy rolkach. Zamiast na spacer, możesz wybrać się na popołudniową przejażdżkę po idealnie równej, asfaltowej nawierzchni.
Regularny trening przyniesie Ci wiele korzyści. Jeżdżąc na wrotkach, masz szansę spalić trochę kalorii. Pamiętaj jednak o tym, że jeżeli Twoim celem jest odchudzanie, to musisz także zadbać o odpowiednią dietę. Sama aktywność fizyczna może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, jeżeli nie zmienisz dotychczasowych nawyków żywieniowych. Chcesz schudnąć? Zrezygnuj z fast-food’ów. Zamiast soczystego burgera wybierz zdrową sałatkę skomponowaną ze świeżych warzyw pochodzących wprost od lokalnego rolnika.
Ponadto, jeżdżąc na wrotkach, modelujesz sylwetkę. Każdy trening to wzmocnienie mięśni pośladków oraz nóg. Jeżeli nigdy wcześniej nie jeździłaś na wrotkach ani na rolkach, to po pierwszym treningu zapewne poczujesz zakwasy. Jest to naturalna reakcja organizmu, nie musisz się nią przejmować. Po kilku dniach ból ustąpi, a Ty z ochotą wybierzesz się na kolejny trening.
Jeżdżąc na wrotkach, poprawisz także koordynację ruchową. Wrotki są bezpieczniejsze niż rolki – łatwiej jest zachować równowagę. Nie oznacza to jednak, że ryzyko wywrotki maleje do zera. Musisz być skupiona przez cały czas. Chwila nieuwagi może doprowadzić do utraty równowagi.
Jak zacząć jeździć na rolkach?
Tu nie ma żadnej głębszej filozofii. Jeżeli chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym, to czym prędzej zamów w sklepie wymarzoną parę wrotek. Tak naprawdę, oprócz sprzętu potrzebne będą jeszcze dobre chęci i odrobina silnej woli, aby nie zniechęcić się początkowymi porażkami.
Na początek przygody z jazdą na wrotkach wybieraj miejsca, które nie są zbyt zatłoczone. Unikaj tłumów – im więcej będziesz miała ludzi wokół siebie, tym bardziej wzrośnie ryzyko kolizji. Zaczynaj od powolnej jazdy, która pozwoli Ci wyćwiczyć dobrą koordynację ruchową. Dobrym pomysłem będzie trening z bardziej doświadczoną koleżanką, która podpowie Ci, jaka jest prawidłowa technika jazdy.
Już po kilku treningach zobaczysz, że Twoja kondycja stopniowo się poprawia. Nie oczekuj jednak spektakularnych rezultatów. Zmiany w Twoim organizmie będą przypominały bardziej ewolucję niż rewolucję. Z każdym treningiem będziesz w stanie pokonać nieco dłuższy dystans w nieco krótszym czasie. Ciesz się tymi drobnymi osiągnięciami. Niech będą motywacją do kolejnych ćwiczeń.
Poznaj nowych znajomych
Uprawianie sportu to korzyści w wielu wymiarach. Po pierwsze, poprzez regularny trening masz szansę osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej i wymodelujesz sylwetkę. Po drugie, poprawisz ogólną kondycję i wytrzymałość organizmu. Po trzecie, regularne treningi i nowe wyzwania to szansa na poznanie ciekawych osób, z którymi połączy Cię wspólna pasja do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu!
Zdj. główne: Quinton Coetzee/unsplash.com
Zostaw komentarz